2020年發表在權威期刊《國際環境》上的一項研究顯示，在6位健康孕婦的胎盤中，其中4個都被檢測出了5～10微米大小的“微塑料顆粒”。微塑料甚至可以被“遺傳”，能通過胎盤屏障對人體造成影響。

4月20日，首都醫科大學、中國環境科學研究院等團隊在《自然-健康》上發表的研究顯示，微納米塑料已經廣泛進入人類大腦。而且，腫瘤周邊腦組織的塑料濃度明顯更高——說明血腦屏障一旦受損，塑料便乘虛而入，往大腦深處“鉆”。

一種是由大塊塑料分解產生；另一種是人為制造的某些產品中的微小塑料顆粒，如化妝品中的磨砂顆粒或牙膏中的塑料微珠。

微塑料會對消化道造成損傷，破壞胃腸道微生物菌群，引起腸道疾病；加重胃病，可能引發直腸出血等癥狀。

刺激肺部，影響肺容量。有證據表明，與尼龍和聚酯纖維打交道的工人，接觸有害纖維的程度遠高于普通人群，他們的肺部會受到刺激，肺容量也會降低。

納米級塑料可能穿透細胞膜，干擾細胞功能。

塑料中釋放的塑化劑可能干擾人體內分泌系統，影響生殖健康。

可“遺傳”，在母乳或胎盤中發現微塑料，可能影響嬰幼兒健康。

損傷大腦，增加阿爾茨海默病、帕金森等疾病風險。

2025年3月美國加州大學的研究人員發現，嚼一塊口香糖能釋放出成千上萬的微塑料顆粒。大部分微塑料在嚼口香糖的前2分鐘內就脫落了，嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。

2.一次性紙杯

2020年發表在《危險材料雜志》上的一項研究顯示，如果把熱飲倒進一次性紙杯里，大概15分鐘，這些紙杯就會往飲料里釋放25000多個微塑料微粒。

3.瓶裝水

2024年《美國國家科學院院刊》發表的一項研究發現，每瓶1升裝的瓶裝水中，約含有24萬個塑料微粒。并且瓶裝水經過高溫暴曬后，會含有更多的微塑料。

4. 尼龍茶包

2019年《環境科學與技術》發表研究指出，用尼龍66或者聚酯（PET）做成的茶葉袋，泡在95℃的熱水里5分鐘，會釋放出116億個微米級塑料和31億個納米級塑料顆粒。

5. 清潔海綿

2024年《環境科學與技術》發表的研究發現，“清潔海綿”每磨損1克，就能釋放出650萬個微塑料。

6.塑料外賣盒

今年3月，浙江大學研究團隊在國際期刊《科學進展》上發表的一項研究發現，把帶油的塑料外賣盒放進微波爐加熱3分鐘，釋放出的微塑料數量，直接飆升到只裝水加熱時的125倍。

研究還強調，高溫會加速塑料中有害物質的釋放。例如，微波加熱3分鐘可使每平方厘米容器釋放420萬個微塑料顆粒。

7.防曬口罩

市面上不少防曬面罩，采用的都是聚酯纖維、錦綸、氨綸、冰絲等面料，屬于石油衍生的塑料高分子材質。也就是說，它們本身就是潛在的“微塑料大戶”。

戴防曬口罩主要是為了防曬，根據實驗情況，在連續4小時的日曬下，纖維開裂、脆性增加，微塑料的脫落量能翻倍。

8.塑料砧板

有研究人員分別在聚丙烯砧板和聚乙烯砧板上切胡蘿卜，評估使用這兩種塑料砧板時平均每個人的微塑料總接觸量。

結果發現，二者均會使胡蘿卜被微塑料污染。如果用塑料砧板，一個人每年可能接觸到1450萬~7190萬個聚乙烯微塑料，而聚丙烯微塑料約為7940萬個。

9.化纖衣服

塑料是可以做成衣服的，當你看衣服標簽時，上面寫的“聚酯纖維”就是塑料。比如時下流行的搖粒絨，通常是由回收塑料制成的，其中含有大量的塑料微纖維成分。

每當清洗聚酯、聚酰胺和氨綸纖維等材料制成的衣物時，都會掉落約70萬根微纖維。

10.有劃痕的不粘鍋

幾毫米的不粘鍋劃痕就能釋放出大量微塑料。破損的涂層可能導致釋放2300000個微塑料和納米塑料，表面裂縫可能會留下大約9100個塑料顆粒。

盡量減少一次性塑料制品的使用，選擇沒有塑料包裝的食品，或者選擇用玻璃、紙和金屬包裝的產品。

2. 改變飲食習慣

避免外賣食品重復用微波爐加熱，避免使用塑料杯裝熱飲，避免使用塑料袋或保鮮膜包裹滾燙食物，減少塑料吸管的使用。

3. 食物加熱處理

烹飪時，使用沸水焯燙蔬菜，可以去除表面約78%的附著顆粒。飲水時，選擇燒開并過濾過的水，而非直接飲用瓶裝水。研究發現，通過簡單的燒開并過濾水，可以去除高達84%的納米/微塑料。

4. 多選天然產品

盡量使用可降解材料或天然纖維產品替代塑料制品，選擇天然纖維衣物而非合成纖維，定期清理家中的垃圾并減少塑料廢物。